Spor hayatımızın bir parçası. Tabii ki sadece spor yapmak yetmiyor. Biliyoruz ki düzgün beslenme iyi bir spor performansı için çok gerekli. Düzgün beslenme ile vücudumuzun ihtiyaç duyduğu kas gelişimi için bütün vitamin ve mineralleri almaya çalışıyoruz. Ama ne yazık ki her zaman hem sebze hem et yiyemiyoruz. Yesek bile vücudumuzun ihtiyaç duyduğu tüm vitamin ve … Devamını oku…
Nereden geldiğini bilmediğimiz kas ağrısı, birçok kişinin, hayatının bir noktasında, karşılaştığı bir problem. Ayrıca bu sürekli duyduğumuz kas ağrıları hayattan aldığımız konforu etkiliyor. Mutluluğumuzu azaltıyor. Ancak öyle olmak zorunda değil. Belki de kas ağrılarımızın nedeni çok basit. Belki de düzgün beslenemiyor olmamızdan kaynaklanan basit bir vitamin eksikliğini halledebilsek, bütün kas ağrılarımız geçecek. Kas ağrısı, birçok … Devamını oku…
Barfiks çekmek, vücudun üst kısmını güçlendirmek için harika bir egzersiz. Ayrıca üçgen şeklinde bir sırta, kalıplı güçlü kollara sahip olmayı sağlayan çok verimli bir hareket. Ancak, bu hareketi yapmak için gerekli olan güç ve koordinasyon, birçok kişi için gerçekten çok zor. Barfiks çekemiyorum, ne yapmalıyım? Bu, birçok kişinin sorduğu bir soru, yani tahmin ettiğinizden daha … Devamını oku…
Sağlık, hayatımızda her zaman birinci önceliğimiz olması gereken bir şey. Egzersiz yapıyoruz, sağlıklı besleniyoruz ve kendimizin en iyi versiyonu olmak için vücudumuza özen gösteriyoruz. Bununla birlikte, piyasada bulunan bu kadar çok takviye ile hangilerinin alınacağını ve bunların güvenli bir şekilde birleştirilip birleştirilemeyeceğini bilmek kafa karıştırıcı oluyor. Sıklıkla ortaya çıkan bir soru, kreatin ve BCAA birlikte … Devamını oku…
Kreatin (Creatine) monohidrat olsun veya başka formda fitness camiasında en çok kullanılan besin desteklerinden (Supplement) biri diyebiliriz. Ancak bir çok kişi bu bu faydalı desteği nasıl kullanacağını bilmiyor. Aklına bir çok detay takılıyor. Gelin burada hepsine cevap verelim. Kreatin Nasıl Kullanılır? Kreatin konusunda bir çok bilinmeyen var. Bunların hepsine cevap verelim. Kreatin günlük doz ne … Devamını oku…
Kreatin (kreatin monohidrat, komplex veya mikronize) kullanım zamanı konusu her zaman bir tartışma konusu olmuştur. Ayrıca sağlığını ve nizami şekilde besin desteklerini kullanmak isteyenler ne kadar süre ile kullanmaları gerektiğini öğrenmek isterler Aslında durum basit. Gelin cevaplayalım. Kreatin vücutta depolanan bir madde. Kafein gibi uyarıcı bir madde değil. Vücut ağır antrenman sırasında depolanan kreatini kullanıp … Devamını oku…
Başta protein tozu ve kreatin olmak üzere, birçok besin desteği kullanıyoruz. Peki bu maddelerin yan etkileri var mı? Bize zararı olabilir mi? Özellikle Kreatin’in dış görünüşümüzde bir etkisi olup olmayacağını bir merak konusu. Bu yazıda da buna değineceğiz. Kreatin Sivilce yapar mı? Protein tozu sivilce yapar mı? Akne oluşumunu hızlandırır mı?. Bunun cevabını hemen verelim. … Devamını oku…
Hayatta azimle spor yapabildiğimiz, spora düzgün zaman ayırabildiğimiz dönemler oluyor. Bu dönemlerde gerek besin desteğiyle, beslenmesiyle antrenmanıyla herşeyi tam tamına yapmaya çalışıyoruz. Bazen de bir sürü iş araya giriyor, o kadar iddialı olamadığımız zamanlar da oluyor. Peki o zaman kullandığımız bu besin desteklerini ne yapmalı sorusu aklımıza geliyor. Bırakmalı mıyız, devam mı etmeliyiz, bırakıp tekrar … Devamını oku…
Besin destekleri çok kafa karıştıran bir konu. Herkes daha kaslı, daha güçlü olmak istiyor. Ancak beslenme konusunda, besin destekleri konusunda ne yapması gerektiğini bilmiyor. Eğer sizde bu tayfadansanız okumaya devam edin. Bildiğiniz üzere kreatin sporcu çevrelerinde en çok kullanılan besin desteklerinden biri. Doğru dozlarda kullanıldığında güvenli ve etkili olduğu düşünülüyor. Ancak siz de kreatin kullanmaya … Devamını oku…
Kreatin sporcular tarafından en çok tercih edilen ve kullanılan besin desteklerinin başında geliyor. Kullanımının güvenli olduğuna dair birçok araştırma mevcut. Ayrıca faydaları da belgelenmiş durumda. Bir gerçek var ki her spor salonunda birçok besin desteği bilinçsizce öneriliyor. Sanki hepsi mucizeymiş gibi alındığında istediğiniz vücuda istediğiniz sonuçlara kolayca yorulmadan ulaşılabileceği söyleniyor. Ancak bu destekleri kullanan az … Devamını oku…